Αβοκάντο ρολό θερμίδες

Όταν οι σφοδρές επιθυμίες του σούσι, οι ροδέλες αβοκάντο είναι μια έξυπνη επιλογή αν παρακολουθείτε το βάρος σας. Χαμηλότερα σε θερμίδες από ό, τι τα περισσότερα ρολά, αυτές οι αλμυρές απολαύσεις παρέχουν υγιές, μονοακόρεστο λίπος από αβοκάντο για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ικανοποιημένοι. Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικές θερμίδες, αν δεν είστε προσεκτικοί, ωστόσο, χρησιμοποιήστε λεπτές φέτες αβοκάντο όταν κάνετε σούσι στο σπίτι. Το μέγεθος της μερίδας είναι μόλις το ένα τέταρτο ενός αβοκάντο.

Περιεχόμενο θερμίδων

Διαφορετικοί chefs sushi δημιουργούν ρολά με ποικίλες μετρήσεις θερμίδων. Ωστόσο, κατά μέσο όρο, ένας ρόλος αβοκάντο μπορεί να περιέχει 130 έως 140 θερμίδες. Αυτό είναι πολύ πιο μετριοπαθές από το σούσι με τα τηγανισμένα συστατικά και τις γλυκές ή κρεμώδεις σάλτσες · για παράδειγμα, ένας ρόλος tempura γαρίδας μπορεί να περιέχει πάνω από 540 θερμίδες. Μην ξεχνάτε να συμπεριφέρετε σε οποιαδήποτε σάλτσα σόγιας, η οποία περιέχει περίπου 11 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας ή τουρσί πιπερόριζα, η οποία έχει περίπου 15 θερμίδες ανά κουτάλι σούπας.