Ασπαρτάμη και έγκυες γυναίκες

Όταν είστε έγκυος, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε τι τρώτε και πίνετε για να προστατεύσετε την ανάπτυξη και την υγεία του αγέννητου μωρού σας. Αυτό περιλαμβάνει την προσοχή κατά την κατανάλωση τροφίμων και ποτών που περιέχουν ασπαρτάμη, μια εναλλακτική λύση στη ζάχαρη που συχνά επιλέγονται από γυναίκες που παρακολουθούν τη θερμιδική τους πρόσληψη. Τα τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη είναι φτιαγμένα από δύο αμινοξέα που ονομάζονται φαινυλαλανίνη και ασπαρτικό οξύ, αναφέρουν το Baby Center.

Ασφάλεια Ασπαρτάμης

Τα τεχνητά γλυκαντικά, όπως η ασπαρτάμη, προστίθενται σε ορισμένα τρόφιμα και ποτά για να διατηρήσουν τη γλυκύτητά τους χωρίς να χρησιμοποιήσουν πραγματική ζάχαρη. Αυτό μειώνει τον αριθμό των θερμίδων σε αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά, τα οποία οι αμερικανικές σημειώσεις της Ένωσης εγκυμοσύνης είναι επωφελείς για άτομα που προσπαθούν να διαχειριστούν το κέρδος βάρους. Όταν είστε έγκυος, θα πρέπει να προσπαθήσετε να φάτε τα πιο θρεπτικά και ωφέλιμα τρόφιμα και ποτά για να στηρίξετε την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας. Η ασπαρτάμη θεωρείται ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν καταναλώνεται με μέτρο.

Εξαιρέσεις από τη χρήση ασπαρτάμης

Εάν έχετε φαινυλκετονουρία ή PKU, δεν πρέπει να τρώτε ασπαρτάμη ενώ είστε έγκυος. Εάν καταναλώνετε τροφές και ποτά με ασπαρτάμη, το σώμα σας θα αρχίσει να δημιουργεί φαινυλαλανίνη, η οποία υπάρχει σε αυτό το τεχνητό γλυκαντικό. Το Baby Center σημειώνει ότι εάν δημιουργήσετε υπερβολική φαινυλαλανίνη, ο κίνδυνος γενετικών ελαττωμάτων αυξάνεται. Αν αναπτύξετε πονοκέφαλο μετά την κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν ασπαρτάμη, ίσως θέλετε να το αποφύγετε και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αν δεν έχετε PKU και αντιμετωπίζετε μόνο πονοκέφαλο, το μωρό σας δεν κινδυνεύει, αλλά μπορεί να αισθάνεστε πιο άνετα εάν το εξαλείψετε από τη διατροφή σας.

Τρόφιμα με Apartame

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων απαιτεί κάθε τρόφιμο ή ποτό που περιέχει ασπαρτάμη να περιλαμβάνει αυτές τις πληροφορίες στην ετικέτα της συσκευασίας. Αν θέλετε να αποφύγετε ή να μετριάζετε πόση ασπαρτάμη καταναλώνετε, η ανάγνωση των ετικετών τροφίμων είναι απαραίτητη. Τα πιο συνηθισμένα τρόφιμα και ποτά που περιέχουν ασπαρτάμη περιλαμβάνουν σόδες διατροφής και άλλα ποτά χωρίς ζάχαρη, ζελατίνη, επιδόρπια, πουτίγκες, δημητριακά για πρωινό, κόμμι και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, σύμφωνα με την αμερικανική έκθεση εγκυμοσύνης.

Υγιείς εναλλακτικές λύσεις

Αν έχετε PKU ή επιθυμείτε να περιορίσετε πόση ασπαρτάμη καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, υπάρχουν υγιείς εναλλακτικές λύσεις που θα σας προσφέρουν τη γλυκιά γεύση που επιθυμείτε χωρίς να σας προκαλέσει να καταναλώσετε υπερβολική ποσότητα ζάχαρης. Τα φρέσκα φρούτα παρέχουν φυσική γλυκύτητα χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Το μέλι που αναδεύεται σε απλό γιαούρτι είναι μια άλλη θρεπτική εναλλακτική λύση που θα παρέχει τα θρεπτικά συστατικά του αγέννητου μωρού σας που χρειάζεται να αναπτυχθεί. Το Baby Center συνιστά την αντικατάσταση των σνακ διατροφής, που δεν αποτελούν μέρος υγιεινής δίαιτας εγκυμοσύνης, με νερό ή χυμό φρούτων.