Β-σύνθετα πλεονεκτήματα βιταμινών και παρενέργειες

Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β είναι στην πραγματικότητα μια ομάδα βιταμινών που περιλαμβάνουν οκτώ βιταμίνες Β. Αυτές οι βιταμίνες Β μπορούν να βρεθούν σε ζωικές και φυτικές πηγές, καθώς και σε μορφή συμπληρώματος. Παίζουν διάφορους ρόλους στο σώμα και παρέχουν πολλά οφέλη. Η λήψη πάρα πολλών βιταμινών μπορεί να είναι επικίνδυνη και να προκαλέσει παρενέργειες. Προτού πάρετε συμπληρώματα συμπλέγματος Β, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε τι είναι κατάλληλη για εσάς.

Οι βιταμίνες Β βοηθούν το σώμα να μετατρέψει τα τρόφιμα σε γλυκόζη, η οποία παρέχει ενέργεια στο σώμα. Ο μεταβολισμός των λιπών και των πρωτεϊνών ενισχύεται επίσης από τις βιταμίνες Β, καθώς και από τη λειτουργία του υγιούς νευρικού συστήματος. Η βιταμίνη Β1, γνωστή και ως θειαμίνη, βοηθάει στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και ενισχύει το σώμα υπό αγχωτικές συνθήκες. Η βιταμίνη Β6, γνωστή ως πυροξιδίνη, βοηθά το σώμα να κάνει ορισμένες ορμόνες, καθώς και χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η βιταμίνη Β3, επίσης γνωστή ως νιασίνη, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα «κακής» χοληστερόλης ή επίπεδα LDL και ενισχύει την «καλή» χοληστερόλη, γνωστή ως HDL. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή της σκλήρυνσης των αρτηριών. Μεγάλες δόσεις νιασίνης μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες και μπορεί να προκαλέσουν ηπατικά προβλήματα. Πριν από τη χρήση του συμπλέγματος Β ή της νιασίνης για λόγους χοληστερόλης, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας.

Το Folate, μια από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β ή η συνθετική μορφή του φολικού οξέος, συμβάλλει στην προαγωγή της υγιούς ανάπτυξης του εμβρύου καθώς και στη δημιουργία νέων κυττάρων στο σώμα. Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για να γίνει το RNA και το DNA, τα οποία βοηθούν στη δημιουργία κυττάρων. Αυτή η βιταμίνη βοηθά επίσης στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το φυλλικό οξύ προστατεύει από ελαττώματα του νευρικού σωλήνα.

Οι βιταμίνες Β είναι υδατοδιαλυτές · μεγάλο μέρος της περίσσειας αυτών των βιταμινών εκκρίνεται μέσω των ούρων. Αν ληφθούν σε μεγάλες δόσεις, ωστόσο, το σύμπλεγμα βιταμίνης Β μπορεί να έχει αρνητικές παρενέργειες. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν ουρική αρθρίτιδα, υψηλό σάκχαρο στο αίμα και προβλήματα στο Οι υπερβολικές δόσεις βιταμινών Β μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακές και ηπατικές επιπλοκές και υψηλές δόσεις βιταμίνης Β3 ή νιασίνης μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα όρασης, ναυτία και έμετο και επιδείνωση των ελκών του στομάχου. Εάν βρίσκεστε σε χημειοθεραπεία, υψηλές δόσεις φολικού οξέος μπορεί να επηρεάσουν αυτά τα φάρμακα.

Σωστή λειτουργία σωμάτων

Χαμηλή χοληστερόλη

Προώθηση υγιούς ανάπτυξης

Παρενέργειες