Μια αντι-φαγούρα διατροφή

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να αισθανθείτε ότι το ενοχλητικό τσίμπημα στο δέρμα σας προκαλεί το μηδέν: ένα δάγκωμα σφάλματος, ξηρότητα, μια αλλεργική αντίδραση. Παρόλο που δεν υπάρχει ειδική δίαιτα κατά των κνησμών, ίσως χρειαστεί να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, αν πρόκειται για τροφική αλλεργία που σας προκαλεί να αισθάνεστε φαγούρα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε την αιτία του κνησμού του δέρματός σας.

Κοινά αλλεργιογόνα

Το 90% των τροφικών αλλεργιών προκαλούνται από οκτώ κοινά τρόφιμα, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας: σιτάρι, σόγια, γάλα, φιστίκια, ξηρούς καρπούς, αυγά, ψάρια και οστρακοειδή. Εάν είστε αλλεργικός σε ένα από αυτά τα τρόφιμα, ένα εξάνθημα μπορεί να συνοδεύσει το κνησμώδες δέρμα σας. Άλλα συμπτώματα τροφικής αλλεργίας περιλαμβάνουν την αναστάτωση του στομάχου, συριγμό, βήχα, πρήξιμο της γλώσσας και, σε χειρότερο σενάριο, μια απειλητική για τη ζωή αντίδραση που ονομάζεται αναφυλαξία. Μόνο ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει με ακρίβεια μια τροφική αλλεργία.

Προσδιορισμός Άλλων Αιτιών Τροφίμων

Ενώ υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που προκαλούν τις περισσότερες τροφικές αλλεργίες, κάθε τρόφιμο μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, λέει το κολλέγιο, ακόμα και ένα που έχετε φάει ολόκληρη τη ζωή σας. Εάν είστε σίγουροι ότι πρόκειται για τρόφιμο που προκαλεί το κνησμό του δέρματός σας, φυλάξτε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής και τις αντιδράσεις σας. Ενώ μπορεί να αισθανθείτε μανία μόνο τώρα, τα συμπτώματα και οι αντιδράσεις μπορεί να επιδεινωθούν. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο, οπότε είναι σημαντικό να καθορίσετε την αιτία.

Συμβουλές για την αλλαγή της διατροφής σας

Για να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας και να σταματήσετε την κνησμό, εξαλείψτε όλες τις πηγές του παραβατικού φαγητού από τη διατροφή σας. Για παράδειγμα, εάν το σιτάρι σας προκαλεί φαγούρα, θα πρέπει να εξαλείψετε όλα τα προϊόντα σιταριού από τη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού, των ζυμαρικών, των περισσότερων σιτηρών, των κροτίδων και των σνακ. Διαβάστε με προσοχή τις ετικέτες τροφίμων και τις λίστες συστατικών για να σας βοηθήσουν να ταξινομήσετε πιθανές πηγές. Συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε ένα σχέδιο γεύματος που είναι υγιές χωρίς το προβληματικό φαγητό.

Ενυδάτωση για ξηρότητα

Εάν το ξηρό δέρμα είναι η αιτία της κνησμό σας, ίσως να μην πίνετε αρκετά υγρά. Όταν προσπαθείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι, το νερό είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά πόσα χρειάζεστε εξαρτάται από τη διατροφή, τη δραστηριότητα, τον καιρό και την υγεία σας. Είναι γενικά προτείνεται ότι οι ενήλικες στοχεύουν για 8 έως 12 φλιτζάνια νερό την ημέρα. Για να σιγουρευτείτε ότι παίρνετε αυτό που χρειάζεστε, πίνετε αρκετά ώστε να μην διψάτε και τα ούρα σας είναι σχεδόν άχρωμα.