Μπορείς να πίνεις ανθρακούχα ποτά κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης;

Το πιο συνηθισμένο ανθρακούχο ποτό είναι σόδα, αλλά η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μην είναι υγιής. Οι περισσότεροι μαιευτήρες συστήνουν να περιοριστεί η πρόσληψη σόδας για την υγεία σας και την υγεία του αναπτυσσόμενου βρέφους σας. Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, επομένως είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με την πρόσληψη σόδας που παρέχει ο γιατρός σας.

Ένας από τους κύριους λόγους που πρέπει να περιορίσετε τις ανθρακούχα σόδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι περιέχουν καφεΐνη, η οποία σε μεγάλες ποσότητες έχει συνδεθεί με αποβολή. Περιορίστε την πρόσληψη έως 200 mg ημερησίως ή λιγότερο. Δώδεκα ουγκιές. Του Diet Coke περιέχουν 47 mg καφεΐνης, η ίδια ποσότητα Mountain Dew περιέχει 54 mg και το Vault περιέχει 71 mg ανά 12-oz. σερβίρισμα. Επιλέξτε σόδα χωρίς καφεΐνη, όπως το 7-Up ή το Sprite, ή πίνετε ανθρακούχο νερό ή χυμό. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο σας και προκαλεί στο σώμα σας να χάσει το ασβέστιο, ένα θρεπτικό συστατικό ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση των οστών και των δοντιών του μωρού σας. Υπάρχει επίσης αντιπαράθεση για το αν η πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να συμβάλει σε αυξημένο κίνδυνο αποβολής, λέει ο Μάρτιος του Δήμου, οπότε θα πρέπει να εξαλείψετε ή να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης.

Ενώ οι μικρές δόσεις τεχνητών συστατικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι πιθανό να προκαλέσουν προβλήματα, η έρευνα για τις μεγάλες προσλήψεις είναι περιορισμένη, οπότε είναι καλύτερο να παραμείνετε σε μικρές ποσότητες μέχρι να γεννηθεί το μωρό σας. Μια εξαίρεση είναι η σακχαρίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί γενετικές ανωμαλίες σε εργαστηριακές εξετάσεις, σημειώνει ο Dr. Russell Turk στο BabyCenter. Η ασπαρτάμη και η σουκραλόζη φαίνονται ασφαλείς σε μικρές ποσότητες. Η έρευνα περιορίζεται επίσης στις επιπτώσεις των τεχνητών χρωμάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, περιορίζοντας έτσι τα τρόφιμα που τα περιέχουν μόνο στην περίπτωση. Διαβάστε τις ετικέτες διατροφής για να βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε τα ανθρακούχα ποτά που περιέχουν ασφαλή συστατικά.

Η σόδα περιέχει κενές θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν παίρνετε καμία διατροφή αλλά εξακολουθείτε να αυξάνετε την πρόσληψη θερμίδων. Τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να σας γεμίσουν, αλλά δεν θα πάρετε καμία από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το μωρό σας για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του. Μια περιστασιακή σόδα δεν θα προκαλέσει βλάβη, αλλά εάν βρεθείτε να αντικαταστήσετε υγιεινά γεύματα και σνακ με αυτό, σκεφτείτε να κόψετε το πίσω μέρος. Δοκιμάστε το ανθρακούχο νερό σε συνδυασμό με 100 τοις εκατό χυμό φρούτων για να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες σας, παρέχοντας ταυτόχρονα στο μωρό σας θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνουν βιταμίνη C, σίδηρο και κάλιο.

Τα ανθρακούχα ποτά είναι ένα από τα κοινά αίτια της καούρας, έτσι το πόσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μπορούσε να επιδεινώσει αυτή την κατάσταση. Αυτό μπορεί να παρατηρηθεί ιδιαίτερα κατά το τρίτο τρίμηνο. Η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει την καούρα. Εάν παρατηρήσετε μια αίσθηση καψίματος στο στήθος και το λαιμό σας σύντομα μετά την κατανάλωση σόδας, η κοπή μπορεί να ανακουφίσει την ταλαιπωρία σας.

Καφεΐνη

Τεχνητά γλυκαντικά και χρώματα

Κενές θερμίδες

Καούρα