Μπορεί η αύξηση βάρους να αυξήσει την πυκνότητα του μαστού;

Η άρση βαρών αυξάνει την πυκνότητα των μυών. Τα στήθη που βρίσκονται κάτω από το στήθος σας είναι οι θωρακικοί κύριοι και μικροί μύες. Ο ιστός του μαστού, μπροστά από τα μάτια σας, δεν περιέχει καθόλου μυς, αλλά αποτελείται από συνδετικό ιστό και μαστικούς αδένες – που ονομάζεται ινωδογλωσσικός ιστός – και λίπος. Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την πυκνότητα των μυών πίσω από το στήθος σας, αλλά ο πραγματικός ιστός του μαστού δεν επηρεάζεται από την άσκηση.

Παράγοντες που επηρεάζουν την πυκνότητα του στήθους

Οι ορμόνες, η εγκυμοσύνη και το βάρος επηρεάζουν την πυκνότητα του στήθους σας. Η εγκυμοσύνη και οι ορμόνες γαλουχίας αυξάνουν την πυκνότητα του μαστού, όπως και η αύξηση βάρους Οι ορμονικές αλλαγές που συνοδεύουν την εμμηνόπαυση γενικά οδηγούν σε μείωση της πυκνότητας του μαστού.

Οι διαφορές πυκνότητας στήθους μεταξύ των γυναικών

Η πυκνότητα του μαστού περιγράφεται ως η σύγκριση του ινωδογόνου ιστού με τον λιπώδη ιστό. Η Ιατρική Εταιρεία County Monroe αποδίδει περιγραφείς στους μαστούς με βάση το ποσοστό των ινωδογόνων ιστών: λίπος – λιγότερο από 25 τοις εκατό ινοβλαγονικό ιστό, διάσπαρτος ιστός – 25 τοις εκατό έως 50 τοις εκατό, ετερογενώς πυκνό – 50 τοις εκατό έως 75 τοις εκατό και εξαιρετικά πυκνά στήθη – περισσότερο από 75 τοις εκατό.

Ασκήσεις για τους θωρακικούς μύες

Παρόλο που δεν μπορείτε να αυξήσετε την πυκνότητα του μαστού μέσω της ανύψωσης βάρους ή άλλης άσκησης, μπορείτε να δώσετε στους μαστούς σας την εμφάνιση αυξημένου μεγέθους και πυκνότητας αυξάνοντας το μέγεθος των μαστών σας. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, ο πάγκος τύπου πάγκου αυξάνει το μέγεθος του θωρακικού μυός πιο γρήγορα από οποιαδήποτε άλλη άσκηση βαρών, αλλά χρειάζεστε έναν παρατηρητή όταν εκτελείτε πιεστικές πιέσεις. Όταν ασκείτε σόλο, ο πάγκος τύπου πάγκου είναι ασφαλέστερος και παρέχει μια καλή προπόνηση για τους θωρακικούς μύες σας, αυξάνοντας το μέγεθος των θωρακικών μυών όταν εκτελείται σε τακτική βάση.