Μπορεί ορισμένες βιταμίνες να βοηθήσουν στην πρόληψη λοιμώξεων από ζύμες;

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι οι μολύνσεις ζύμης είναι δυσάρεστες. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων όπως φαγούρα, κάψιμο, ερυθρότητα, οίδημα, πόνος και κολπική απόρριψη μπορεί να ποικίλει ανάλογα με κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Ορισμένες μολύνσεις ζύμης μπορεί να είναι ήπιες, ενώ άλλες είναι ελάχιστα ανεκτές. Με το εκτιμώμενο 75 τοις εκατό των γυναικών που βιώνουν μόλυνση ζύμης στη διάρκεια της ζωής τους, είναι έξυπνο να σκεφτόμαστε μπροστά τις βιταμίνες για να αποτρέψουμε το πρόβλημα. Αν και υπάρχουν άλλοι παράγοντες σε μια μόλυνση ζύμης εκτός από τη λήψη βιταμινών, η ενσωμάτωση αυτών των βιταμινών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη μείωση των συμπτωμάτων μόλυνσης από ζυμομύκητες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος διατροφής.

Η βιταμίνη Ε είναι πολύ χρήσιμη στη θεραπεία μιας λοίμωξης ζύμης. Εάν έχετε ήδη συμπτώματα μόλυνσης από ζυμομύκητες, η βιταμίνη Ε μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το πρήξιμο και τον ερεθισμό που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Το πράσινο μουστάρδα, το σπανάκι, οι ηλιόσποροι, τα γογγύλια και τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε.

Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ ανακάλυψε ότι η βιταμίνη Β-3 είναι χρήσιμη στη θεραπεία και πρόληψη μυκητιασικών λοιμώξεων. Οι μολύνσεις ζύμης εμφανίζονται όταν υπάρχει υπερανάπτυξη των βακτηρίων Candida εντός του κόλπου. Η μελέτη διαπίστωσε ότι ένα συγκεκριμένο ένζυμο, Hst3, είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του Candida και η βιταμίνη Β-3 συμβάλλει στη μείωση της ανάπτυξης αυτού του ενζύμου. Τρώτε τρόφιμα όπως το κρέας, τα αυγά, το γάλα, το τυρί, τα σκοτεινά φυλλώδη χόρτα και τα φασόλια για να πάρετε περισσότερη βιταμίνη Β-3 στη διατροφή σας.

Όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι αδύναμο, είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί μια μόλυνση ζύμης. Σκεφτείτε το όπως κάθε άλλη μόλυνση: Όταν το σώμα σας δεν έχει τη δύναμη να καταπολεμήσει την Candida, τα βακτήρια θα συνεχίσουν να αναπτύσσονται. Η τακτική λήψη βιταμίνης C μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό και υγιές. Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ και τα λεμόνια είναι υψηλά σε βιταμίνη C. Άλλες πηγές περιλαμβάνουν τις ντομάτες, τα σύκα, τα σταφύλια, τα μάνγκο, τις μπανάνες και τα αβοκάντο.

Η βιταμίνη Α παίζει πολλούς ρόλους στο σώμα σας. Βοηθά στην ανάπτυξη των δοντιών σας, της σκελετικής δομής και του μαλακού ιστού. Η βιταμίνη Α βοηθά στη διατήρηση του αναπαραγωγικού σας συστήματος και, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Α συμβάλλει στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος σας ισχυρό. Για να ενσωματώσετε περισσότερη βιταμίνη Α στην καθημερινή σας ρουτίνα, ξεκινήστε με τη συμπερίληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Α στη διατροφή σας. Μερικά παραδείγματα τροφίμων που περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α είναι γλυκοπατάτες, σκούρα πράσινα χόρτα, σκουός, βερίκοκα, πεπόνι και μαρούλι.

Βιταμίνη Ε

Βιταμίνη Β-3

Βιταμίνη C

Βιταμίνη Α