Περιγράψτε την αλληλουχία των κινήσεων μυών του βραχίονα στη ρίψη ενός ακονίσματος

Το ακόντιο είναι ένα συμβάν ρίψης στο άθλημα της πίστας και του πεδίου. Η επιτυχία στη ρίψη του ακονίσματος απαιτεί συνδυασμό δύναμης και ταχύτητας, ενώ το ακόντιο είναι το ελαφρύτερο από τα εργαλεία ρίψης, υπάρχει μεγαλύτερη ζήτηση για ακριβείς δεξιότητες κίνησης. Ο βραχίονας περνάει από μια συγκεκριμένη σειρά κινήσεων κατά τη διάρκεια της απόθεσης, και η κυριαρχία του οδηγεί σε ανώτερη απόδοση.

Ιστορία

Η ρίψη του ακονίσματος χρονολογείται από την εποχή του Ηρακλή. Εξελίχθηκε από όπλο κυνηγιού και ήταν μέρος των αρχαίων Ολυμπιακών αγώνων ήδη από το 700 π.Χ. Έγινε δημοφιλές άθλημα στη Σκανδιναβία στα τέλη του 1700. Μόλις κατασκευαστεί από ξύλο, σήμερα το ακόντιο είναι κατασκευασμένο από αλουμίνιο ή γραφίτη και ζυγίζει μεταξύ 600 και 800 γραμμάρια. Οι τεχνικές ρίψης έχουν αλλάξει από γραμμική κίνηση σε τόξο.

Χαρακτηριστικά

Οι αποστάσεις ρίψης βασίζονται σε τρεις μεταβλητές: ρίψη, γωνία απελευθέρωσης και ταχύτητα. Δύο εξαρτήματα, η ταχύτητα και η ισχύς, απαιτούνται για βελτιωμένη απόδοση. Η ισχύς απαιτεί τη μεγαλύτερη δύναμη στο συντομότερο χρονικό διάστημα. Η ορμή πρέπει να μεταφερθεί από το κάτω μέρος του σώματος σας, μέσω του πυρήνα σας στο άνω μέρος του σώματος. Η κίνηση πρέπει να γίνεται από το πιο κοντινό σημείο, τους ώμους σας, μέσω του αγκώνα, του χεριού και των δακτύλων, το πιο απομακρυσμένο σημείο.

Φάσεις

Υπάρχουν τρεις φάσεις στο κίνημα κατά τη ρίψη του ακονίσματος. Κατ ‘αρχάς, το τρέξιμο ή η προσέγγιση συμβαίνει καθώς το χέρι σας είναι λυγισμένο και διατηρείται κοντά στο κεφάλι σας, διατηρώντας το ακόντιο σε ευθυγράμμιση με μικρή έως καμία κίνηση βραχίονα. Ακολουθεί η φάση μετάβασης ή αφαίρεσης, στην οποία το ακόντιο επαναφέρεται σε ευθυγράμμιση με τον ώμο με την παλάμη σας επάνω. Τέλος είναι η φάση παράδοσης και παρακολούθησης, περιστρέφοντας τον ώμο σας και επεκτείνοντας το χέρι σας για να απελευθερώσετε το ακόντιο. Η χρήση της εγγύς έως απομακρυσμένης κίνησης επιτρέπει στο βραχίονα σας να κινείται με μια κίνηση μαστίγας για απελευθέρωση και παρακολούθηση.

Μύες

Η σύμβαση του δικεφάλου σας για να καμφθεί ο αγκώνας σας κατά τη φάση μεταφοράς. Το δελτοειδές σας, ή οι ώμοι, κάμπτεστε για να σηκώσετε το χέρι σας έτσι ώστε το ακόντιο να μπορεί να κρατηθεί ψηλότερα και να σηκωθεί στο μέτωπό σας. Κατά τη διάρκεια της φάσης απόσυρσης, οι πίσω μυς σας συστέλλονται καθώς φέρετε το ακόντιο πίσω. Ο βραχίονας που δεν ρίχνει εκτείνεται προς τα εμπρός καθώς ο βραχίονας ρίψης σας επιστρέφει. Αυτή η κίνηση τεντώνει τους θωρακικούς, ή τους θωρακικούς, μυς σας. Από εκεί, ένα τεντωμένο αντανακλαστικό, μια ακούσια συστολή του στήθους σας, σας βοηθά να τραβήξετε το χέρι σας με μεγαλύτερη δύναμη. Κατά τη διάρκεια της φάσης παράδοσης, ο ώμος σας ξεκινά την κίνηση, μεταφέροντας την κίνηση μέσω των triceps, των καρπών και των δακτύλων σας, για να επεκτείνετε το βραχίονα σας προς τα εμπρός για να απελευθερώσετε το ακόντιο.

Σκέψεις

Ενώ οι ανώτεροι μύες του σώματος σας εμπλέκονται άμεσα με τη συγκράτηση και απελευθέρωση του ακονίσματος, η δύναμη δημιουργείται σε όλο το σώμα σας. Η αρχική δύναμη ξεκινάει στους χαμηλότερους μυς του σώματός σας και μεταφέρεται μέσω του πυρήνα σας στους μυς του ανώτερου σώματος. Οποιαδήποτε αδυναμία στους μεταφέροντες μυς θα μειώσει τη δύναμη και θα μειώσει την απόδοση.