Πυγμαχία εκπαίδευση μπάλα ταχύτητα

Η σφαίρα ταχύτητας είναι ένα από τα βασικά εργαλεία που χρησιμοποιούν οι μπόξερ για να προετοιμαστούν για αγώνα. Η σφαίρα ταχύτητας – γνωστή και ως σάκος ταχύτητας – κρέμεται σε περιστρεφόμενο άγκιστρο σε ύψος ελαφρώς πάνω από το επίπεδο των ματιών. Ένας πυγμάχος χρησιμοποιεί τη σφαίρα ταχύτητας για να βελτιώσει το συντονισμό του χεριού-ματιού, την ακρίβεια, την ταχύτητα και την εμπιστοσύνη. Είναι μια βασική άσκηση για όλους τους μπόξερ.

Συντονισμός χεριών-ματιών

Οι μπόξερ χρειάζονται αιχμηρά αντανακλαστικά και καλά αναπτυγμένο συντονισμό χεριού-ματιού. Τη στιγμή που θα δείτε ένα άνοιγμα, θα πρέπει να είστε σε θέση να παραδώσετε ένα τρύπημα με ταχύτητα και ακρίβεια. Η μπάλα ταχύτητας θα σας βοηθήσει να κάνετε ακριβώς αυτό. Όταν χτυπάτε την τσάντα ταχύτητας, το αριστερό τρύπημα είναι ο κύριος γροθιά που θα χρησιμοποιήσετε. Για να χτυπήσετε σωστά την τσάντα ταχύτητας, χτυπήστε το ρυθμό με το αριστερό σας τρύπημα. Πρέπει να επικεντρωθείτε στο χτύπημα του κεντρικού τμήματος του πυθμένα της τσάντας, έτσι ώστε να χτυπάει το χείλος στήριξης και να αναπηδά πίσω σε σας.

Ταχύτητα

Η ταχύτητα μπαίνει στο παιχνίδι όταν προσθέτετε footwork στην εκπαίδευσή σας με την μπάλα ταχύτητας. Ο εγκιβωτισμός δεν είναι ένα στατικό άθλημα και το χτύπημα της μπάλας ταχύτητας γίνεται ακόμα πιο αποτελεσματικό εργαλείο κατά την προσθήκη ποδιών. Εάν είστε δεξιός μπόξερ, συνήθως θα περιφέρετε τον αντίπαλό σας στα αριστερά σας. Κρατήστε αυτό το μοτίβο στο μυαλό σας καθώς ασκείτε στην μπάλα ταχύτητας, μαζεύοντας το ρυθμό καθώς συνεχίζετε. Οι καλοί μπόξερ μαθαίνουν να κρατούν τη σφαίρα ταχύτητας κινούμενη με ένα ρυθμικό μοτίβο καθώς κινούνται.

Αντοχή

Το χτύπημα της τσάντας ταχύτητας ενώ μιμείται ένα αγώνα πυγμαχίας μπορεί να βοηθήσει έναν μπόξερ να αναπτύξει ένα υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Χτυπήστε την τσάντα ταχύτητας για τρία λεπτά τη φορά – το ίδιο χρονικό διάστημα σε ένα γύρο πυγμαχίας – χωρίς ανάπαυση. Πάρτε ένα διάλειμμα ενός λεπτού και στη συνέχεια επαναλάβετε αυτό για τρεις έως έξι γύρους. Αυτό σας βοηθά να διατηρήσετε τη μορφή και την ισχύ σας περισσότερο από όσους δεν ξοδεύουν το χρόνο που εργάζονται για την τσάντα ταχύτητας.

Αυτοπεποίθηση

Οι μπόξερ πρέπει να μάθουν πώς να χτυπήσουν την τσάντα ταχύτητας. Χρειάζεται χρόνος, προσπάθεια και συγκέντρωση για να γίνει καλά. Οι νέοι μπόξερ συχνά απογοητεύονται όταν αρχίζουν να χτυπούν την μπάλα ταχύτητας. Ωστόσο, όταν αρχίσετε να παίρνετε το ρυθμό σας και να μάθετε να χτυπάτε την τσάντα, η απόδοση στο δαχτυλίδι κατά τη διάρκεια των συνεδριών πυγμαχίας θα βελτιωθεί πιθανόν. Καθώς οι μπόξερ βελτιώνουν την ταχύτητα, την ταχύτητα των χεριών και το συντονισμό των χειροποίητων ματιών, η εμπιστοσύνη τους αυξάνεται και αυτό βοηθά τις επιδόσεις τους στο δαχτυλίδι.

Ιστορία

Πολλές ιστορίες χαρακτηριστικών βίντεο για τους μπόξερ ανοίγουν με έναν πρωταθλητή μπόξερ χτυπώντας την μπάλα ταχύτητας με ένα εντυπωσιακό ρυθμό. Είναι ένα πλάνο που παίρνει την προσοχή του θεατή και τα αντλεί από την ιστορία. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μόνο ένα τέχνασμα. Αυτό είναι ένα από τα βασικά εργαλεία που χρησιμοποιούνται για να πάρει ένα μπόξερ έτοιμο για δράση στο δαχτυλίδι. Η Sugar Ray Robinson, ένας αγωνιστής της Hall of Fame που κυριάρχησε στο άθλημα τη δεκαετία του 1940 και του ’50, χρησιμοποίησε την τσάντα ταχύτητας για να χτίσει τη συνολική ταχύτητα και την ταχύτητα του χεριού σε όλη τη διάρκεια της καριέρας του. Θα μπορούσε να κάνει την τσάντα να κινείται τόσο γρήγορα που λέγεται ότι “τραγουδάει” όταν το χτύπησε σε πλήρη ρυθμό. Άλλοι μπόξερ που μπορούσαν να κάνουν το ίδιο ήταν ο Muhammad Ali, ο Sugar Ray Leonard, ο Kid Gavilan, ο Roberto Duran και ο Manny Pacquiao.