Υπάρχουν βιταμίνες που ηρεμούν τα παιδιά;

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την ενέργεια που χρειάζεται το παιδί σας για να παραμείνει θετική και προσεκτική και για τη γενική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας. Η έλλειψη ορισμένων βιταμινών μπορεί να είναι μέρος του προβλήματος, εάν το παιδί σας έχει έναν σκληρό χρόνο να παραμείνει ήρεμος. Αλλά εάν έχετε κάποιες ανησυχίες, μιλήστε με τον παιδίατρό σας. Ποτέ μην βασίζεστε σε συμπληρωματικές βιταμίνες για τη θεραπεία συναισθηματικών προβλημάτων ή προβλημάτων συμπεριφοράς.

Πέρα από την Κανονική Συμπεριφορά

Είναι φυσιολογικό για τα παιδιά να είναι περιστασιακά ανήσυχοι και λιγότερο από ήρεμοι, όπως και μέσα, γερός από τους τοίχους με ενέργεια και τόσο δραστήρια ώστε να μην μπορούν να ακολουθήσουν τις οδηγίες ή να καθίσουν αρκετά για να φάνε. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε πότε η συμπεριφορά τους είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε. Η ανησυχία, η ακραία δραστηριότητα, η αναταραχή και ο προβληματισμός του ύπνου ή η προσοχή μπορεί επίσης να είναι σημάδια ενός προβλήματος που απαιτεί επαγγελματική παρέμβαση. Καλέστε τον παιδίατρό σας κάθε φορά που έχετε ερωτήσεις, αλλά επικοινωνήστε μαζί της αν οι ανησυχητικές δραστηριότητες του παιδιού σας εμφανίζονται συχνά, συνεχίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα ή αρχίζουν να επηρεάζουν τη καθημερινή λειτουργία, συνιστά το KidsHealth.

Β-Συμπληρωματικές Βιταμίνες

Η έλλειψη βιταμινών Β μπορεί να προκαλέσει κόπωση, άγχος, κακή συγκέντρωση και ευερεθιστότητα, αναφέρει η Ψυχολογία σήμερα. Φολικά, θειαμίνη, νιασίνη και παντοθενικό οξύ χρειάζονται για την παραγωγή χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, όπως η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές έχουν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα και βοηθούν στη ρύθμιση του ύπνου · η ποσότητα των παιδιών που χρειάζονται για κάθε βιταμίνη εξαρτάται από την ηλικία και τη γενική υγεία τους, επομένως ζητήστε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει τη συνιστώμενη πρόσληψη. Φακές και φασόλια, καθώς και εμπλουτισμένα ή εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως τα δημητριακά, το ψωμί και τα ζυμαρικά είναι καλές πηγές αυτών των βιταμινών Β.

Ο ρόλος της βιταμίνης Β-6

Η βιταμίνη Β-6 συνεργάζεται με τις άλλες βιταμίνες Β που συνθέτουν τη σεροτονίνη και τη νορεπινεφρίνη. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ντοπαμίνης, η οποία επηρεάζει την ψυχική κατάσταση. Τα παιδιά που διαγιγνώσκονται με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής ή ADHD τείνουν να είναι χαμηλά και στους τρεις νευροδιαβιβαστές. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι τα παιδιά με ΔΕΠΥ έχουν μια εγγενή διαταραχή του μεταβολισμού της βιταμίνης Β-6. Η θεραπεία με συμπληρωματική βιταμίνη Β-6 μπορεί να λειτουργήσει εξίσου καλά με τη φαρμακευτική αγωγή, σύμφωνα με μελέτη του Ιατρικού Υπότιτλου του Ιανουαρίου 2014. Οι μεγάλες συμπληρωματικές δόσεις μπορεί να είναι τοξικές, οπότε μην δίνετε στο παιδί σας περισσότερο από το 100% της ημερήσιας Εκτός εάν είναι υπό την επίβλεψη του γιατρού σας. Παρακολουθήστε το ποσό που λαμβάνεται από τα εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως τα δημητριακά για πρωινό, επειδή ορισμένα προϊόντα έχουν δύο έως τρεις φορές περισσότερα από μια βιταμίνη Β-6 ολόκληρης της ημέρας. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τοξικότητα όταν η βιταμίνη προέρχεται από ολόκληρα τρόφιμα, όπως ψάρια, πουλερικά, μπανάνες και πατάτες.

Η βιταμίνη C μειώνει το άγχος

Η συγκέντρωση της βιταμίνης C στον εγκέφαλο είναι έως 100 φορές υψηλότερη από οπουδήποτε αλλού στο σώμα, δηλώνει το Ινστιτούτο Franklin. Με άλλα λόγια, είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η επίδραση του στρες, το οποίο μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να παραμείνει ήρεμο όταν αισθάνεται ανήσυχος ή ενθουσιασμένος · Τα περισσότερα παιδιά αγαπούν τα πορτοκάλια, τις φράουλες ή τις τομάτες, οι οποίες είναι τρεις μεγάλες πηγές βιταμίνης C. Οι γλυκές πιπεριές, το μπρόκολο και οι πατάτες είναι Επίσης καλές επιλογές. Τα συμπληρώματα βιταμίνης C θεωρούνται γενικά ασφαλή, αλλά σε μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν διάρροια και γαστρεντερικά προβλήματα.